[...] Ogólnie na obiad: morszczuka ? hrhr a nie lepiej piers kuraka --------------------------------------- PO TRENINGU --------------------------------------- 8. Po treningu kreatyna (5 tabletek popitych glukozą) 9. 15 minut później glutamina (6g) z sokiem 10. Do 0,5h po treningu mass xxl (90g w 250 ml mleka 3,2%) Ogólnie po treningu: [...]
LeBron777 dobrze mowi polac mu robilem w sklepie z odzywami sorry ze widze na ludziach efekty jak stosuja ja caly czas (sorry ale nie widze !!) jak juz po 2 razie i 3 kreatyna nawet cyklicznie slabiej duzo na osobnikow dziala to co mowic o braniu non stop dla mnie bzdety jakich malo non toper na kreatynie hyhyhhhy organizm jest przyzwyczajony to w [...]
[...] to ze to kratna tak dziala na zołądek tylko jak bys na pusty łykał codziennie kawałek marchewki wielkosci tabletki to po jakims czasie zołądek zniesie to tak samo źle. Sama kreatyna to nic, do tego bialko i aminokwasy bialkowe, witaminy tluszcze i woda, witaminy niektóre rozpuszczaja sie w tluszczu a inne w wodzie, wiec sporo pijesz najlepiej [...]
[...] strone kombinowac co do suplementacji zma jest ok, a na stakach (kreatynie) mozesz leciec caly czas- forum dzieli sie na zwolennikow i przeciwnikow stalej suplementacji kreatyna ale sam pomysl w takim staku masz witaminy i w ciul innych zwiazkow typu betaalanina, tyrozyna itd czemu z tego rezygnowac. sproboj polaczenie jakiego noboostera [...]
Kurcze ja jutro zamiast pierso będę wsówał wołowinę na potreningowy. Co by zycie miało smaczek raz wołowinka a raz kuraczek wołowinka lepsza od kurczaczka "Ryż pierś i kreatyna zrobią z Ciebie sk....syna" Po twarogu, dobranoc.
Sie zastanawiam, co ma do tego bialko. Czy wezmiesz z prochu, czy dostarczysz ta sama ilosc z diety nie ma wiekszej roznicy IMO to tak samo jakby napisali kreatyna+CLA+300g kurczaka Co do CLA, to ten artykul imo jest z deczka niewiarygodny. Nie wiadomo, ile wynosila roznica pomiedzy grupa 1, a grupa 2. Poza tym, dochodza do tego predyspozycje [...]
[...] wbiłem 30 amp Testolica w porcjach 100mg/e2d. Ostatnią ampułkę wbiłem na 2 razy (50 mg e2d). Później zjadłem 24 tabsy Clomidu (grecki) (3x2 tab, 18x1 tab). O dodatkach typu kreatyna i inne suple pisał nie będę, bo od tego są inne działy. Co do samego propka - działał dobrze. Po dodaniu witaminy B6 400mg/ed problemy z libido ustąpiły. Nie czułem [...]
"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]
I co moze chcesz zrobic cykl na gainerze bo jest w nim kreatyna??? Nie wiem w ogole po co takie gainery robia. Ja jak widze ze w gainerze jest kreatyna to od razu odkladam taki gainer. Jak mam robic cykl na kreatynie to kupuje kreatyne a nie kombinuje z jakimis gainerami w ktorych jest kreatyna bo moze wyjdzie taniej (a na pewno nie wyjdzie) a na [...]
[...] idiotyzm. Kreatyna zapewne jeszcze sie dobrze nie rozkrecila - musi sie rozkrecic, co prawda przy nasyceniu ja czulem kretke od razu, ale moze ty masz inaczej. Pamietyja ze kreatyna to skromny dodatek, sama z siebie masy nie daje, moze poprawic parametry silowe, ale jak bedziesz zbyt intensywnie cwiczyl - to nic nie da. Sa tez osoby na ktore [...]
[...] w swej klasie nie ustepuja amerykanskim. wezmy kreatyne ...ta samą ma wiele dobrych amerykanskich firm. wkrootce olimp wypuszcza kreatyne by skw from germany-najlepsza kreatyna w tej chwili na swiecie:)))) nastepnie hmb,l-karnityna-szwajcarska firma lonza (firma ktoora opatentowała te zwiazki)ze zroodeł tych kozysta olimp. wkrootce odzywki [...]
Jakby ktos mogl byc ocenic, napisac co kupic to bylbym wdzieczny, zastanawiam sie nad kreatyna mega caps 1250+ aminokwasy lub bialko albo wszystkie 3 na raz, jak ktos ma cos lepszego albo moglby mnie poprawic to prosze sie wypowiedziec, dzieki z gory.
Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. [...]
[...] out,rodzynki tez,troche malo tych jaj ale jak ci starcza to ok jak na posilek przedtreningowy kiepskie zrodlo i bialka i wegli Trening 11:00 Przed treningiem dextroza 30g + kreatyna 6,5g (ćwiczę tak 1,5h potem a6w i rowerek, dlatego tyle czasu) Po treningu dextroza 30g + kreatyna 6,5g III posiłek 14:00 Kasza 100g + 150g piersi z kurczaka ok [...]
[...] Myślę, że jeszcze wrócę do tej metody bo mam wrażenie%-), że jakiś postęp zrobiłem. Nie mierzyłem się co prawda ale lustro i fotki chyba to potwierdzają. Suplementy jakie stosowałem to: 1. kreatyna 2. beta alanina 3. zestaw witamin i minerałów 4. potas 5. magnez+b6 6. cynk 7. guarna 8. arginina+ornityna 9. białko w prochu
Pabelo, nie ma sprawy. W Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję. rozumiem że beta alanina to co innego niż alanina (która znajduje się w mojej odżywce)? nie wiedziałem o tym, dzięki
[...] bialka dziennie i do tego inse przyswoi cale 300g bialka, bialko w proszku jest ostatecznoscia, płynne białka jaj - to jest sekret bialka w proszku to ostatecznosc, wszystko na potrzeby reklam!! co do kreatyny i bcaa, kreatyna to jest chyba jedyny suplement, ktory warto brac, daje efekty, bcaa ok - to wszystko jest dla kogos kto chce byc natural
[...] nutrend 6.3 kg białka ovopol 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec tylko nie mów że zmieniłbyś green tea na bcaa's bo ja już za dużo kasy na to wydałem i już więcej nie wydaje.A i ta kreatyna jest tam po to, bo zanim zaczne redukcje chce najpierw zrobić siłe, może tak być???A i jako aeroby wystarczy że pojeżdże sobie z 1-2 godz. dziennie na rowerku i [...]
CO JEST LEPSZE NA MASE MASS GAIN HI-TECA , KREATYNA , CZY HMB . ILE KAŻDEGO Z TYCH SUPLI TRZEBA KUPIĆ ABY NA MIESIĄC STARCZYŁO? ZAŁUŻMY ZE HMB I KRETKA TO Z OLIMPU , JA NADAL WAHAM SIE MIĘDZY TYMI ODŻYWKAMI ,A KUTRO MUSZE KUPIĆ.WAZE 67KG. GAINERA TROCHE ŹLE MI KUPOWAĆ BO STRZY NIC MI NIE POZWALAJĄ KUPIĆ A HMB,KRETKE TO SCHOWAM. MASY POTRZEBUJE, CO [...]